Na Portalu Psychologicznym Charaktery znalazłam 6 prostych sposobów na rozwijanie w sobie dobra opartych na samokontroli, której brak wywołuje negatywne zachowania:
1. Ucz się zdrowych nawyków
Codzienne powtarzanie dobrych zachowań, by stały się w końcu nawykami, a więc czynnościami wykonywanymi automatycznie, pozwala ograniczyć zachowania szkodliwe.
2. Spinaj mięśnie
Napięcie mięśniowe (np. zaciskanie pięści) pomaga utrzymać silną wolę.
3. Zrób plan awaryjny
Jeśli coś planujesz, zawsze stwórz plan B, C, a nawet D, jeśli pozostałe nie wypalą. (Z dziećmi nigdy nic nie wiadomo, a mając plan awaryjny, nie stracimy kontroli nad sytuacją, a więc nie wpadniemy w złość, gdy znów nie uda się zrealizować postanowień).
3. Zrób plan awaryjny
Jeśli coś planujesz, zawsze stwórz plan B, C, a nawet D, jeśli pozostałe nie wypalą. (Z dziećmi nigdy nic nie wiadomo, a mając plan awaryjny, nie stracimy kontroli nad sytuacją, a więc nie wpadniemy w złość, gdy znów nie uda się zrealizować postanowień).
4. Słuchaj wewnętrznego głosu
Słuchanie wewnętrznego głosu pomaga utrzymać samokontrolę. Powtarzanie w głowie "jestem spokojna" czy liczenie do dziesięciu może powstrzymać napad gniewu.
Słuchanie wewnętrznego głosu pomaga utrzymać samokontrolę. Powtarzanie w głowie "jestem spokojna" czy liczenie do dziesięciu może powstrzymać napad gniewu.
5. Ćwicz samokontrolę
Rób postanowienia i przestrzegaj ich.
6. Skoncentruj się na czymś innym
Zamiast się denerwować, że coś Ci nie wychodzi, zajmij się (choć przez chwilę) inną sprawą. (Odwrócenie uwagi to również dobry sposób na podirytowane dziecko).
Źródło: www.charaktery.eu (LINK do artykułu).
0 komentarze :
Prześlij komentarz